朝、起きるのが楽になりました。
寒い、寒いと意識することもなく、
暑い、暑いと感じることもなく。

昨日、二か月ぶりくらいに
散歩をした。

殆ど歩いていない。

ただ、YouTubeを見ながら、
下半身を鍛える動作と、それから、
自分の足首を同じ手で抱えて、
上下に80回動かし、その後に、
足の開脚を30回、寝る前に腹筋
30回を習慣で行っている。

先日、あきる野の実家付近を
少し歩いた。

昨日の散歩は4キロ弱。
歩数にして5200歩くらい。

わりとしっかりと歩けた。

外を歩かなくても、
毎日習慣で15分くらい
体を動かせば、ある程度は
体力は維持できる。

そんなことに
気づいた夕方でした。

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