瞑想と黙想はどの様に異なるのか。

Perplexityによると、

瞑想と黙想は、心を落ち着かせる方法として知られていますが、
その目的とアプローチに違いがあります。

瞑想

瞑想は、心を静めて無心になることを目指す実践です5。主な特徴は:

• 思考を手放し、意識の静寂を目指す7

• 呼吸や身体感覚に意識を向け、現在の瞬間に集中する1

• ストレス軽減、集中力向上、心身の健康促進が目的3

• リラックスや心身の静寂を取り戻すための日常的な実践5

黙想

黙想は、内面的な思索を深める行為です6。主な特徴は:

• 特定のテーマや宗教的な教えに基づいて内省する7

• 自らの内面に深く沈思し、人生や生きる意味について思いをめぐらす6

• 精神的・宗教的な成長を目指すことが多い7

• 故人や神、信仰における絶対的な存在と触れ合うことがある6

主な違い

1. 思考の扱い方:

   • 瞑想: 思考を観察し、手放す9

   • 黙想: 特定のテーマについて深く考える9

2. 目的:

   • 瞑想: 心身のリラックスや現在の瞬間への気づき3

   • 黙想: 内面的な思索や精神的成長7

3. アプローチ:

   • 瞑想: 呼吸や身体感覚に意識を向ける1

   • 黙想: 特定のテーマや教えについて考えを巡らせる7

4. 起源:

   • 瞑想: 主に東洋の伝統に由来5

   • 黙想: キリスト教など西洋の宗教的伝統にも見られる6

どうも今まで逆に考えていた。

瞑想はある目的を持っておこなう、
例えば「神」を求める等と思っていた。

黙想は何も考えないでいる状態かと
思っていた。

アプローチをみれば、その違いが
明白になる。

ちなみに、この考え方は一般的で、常識なのですか、
と尋ねてみました。

すると、
これらの違いは、
心理学や宗教学の分野で広く認識されており、多くの文献や実践で言及されています14。
ただし、一般の人々の間では、これらの違いを明確に区別していない場合もあります。

厳密に区別する必要はなさそうだが、
改めて違いにきづいた。

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