一週間が始まりますね。

新鮮な気持ちで過ごしたい。
習慣に流されたくない。

そのためには、
流れを一度止めるのがいい。

こころ静かに、
呼吸に意識を向ける。

何か浮かんでもそのまま、
今にいる。

すると脳波が次第に
アルファ波やシータ波になる。

その状態を確かめるのに、
便利な器械がある。

HRV、心拍変動で自律神経の
状態がリアルタイムで測定できる。

私は耳たぶにセンサーを着けた
器機を使用しているが、スマート
フォンでも同様の測定が出来るらしい。

主観的に過ごしているのを
一度客観的に戻すことで、
自分をリセットできる。

体の健康を維持するには、
先ず、心の健康からスタート
する必要がある。​

フィットネスが盛んになって
来ている。

体に意識を向けると同時に
心にも意識を向ける必要がある。

そう、心のフィットネスが
大事だ。