糖尿病は甘い物の食べ過ぎと考えがちです。

しかし、ストレスと糖尿病の関係は意外に知られていなくて、

非常に深く、ストレスは糖尿病の発症・悪化の大きなリスク要因となります。

ストレスが糖尿病に及ぼす主な影響としては、

ストレスホルモン（コルチゾールやアドレナリン）の分泌増加

ストレスを感じると、体内でコルチゾールやアドレナリンといったホルモンが多く分泌されます。これらは肝臓から糖を放出させ、血糖値を上昇させる作用があります。

インスリンの働きの低下（インスリン抵抗性の増加）

長期的なストレスは、インスリンの効き目を悪くし、血糖値が下がりにくい状態（インスリン抵抗性）を作ります。これが続くと糖尿病の発症や悪化につながります。

生活習慣の乱れ

ストレスがたまると過食や運動不足、睡眠不足など生活習慣が乱れやすくなり、これも血糖コントロールを悪化させる要因となります。

精神的ストレスによるリスク増加

大規模な疫学調査でも、日常的にストレスが多い人ほど糖尿病の発症リスクが高いことが示されています。

糖尿病とストレスの悪循環

糖尿病の管理がうまくいかないこと自体が新たなストレスとなり、さらに血糖値が不安定になるという悪循環に陥ることも少なくありません。

予防・対策としては、

ストレス対処法の実践法としては、

適度な運動、十分な睡眠、バランスの良い食事、趣味やリラクゼーションなどでストレスを軽減することが重要です。

過食や飲酒のコントロール

ストレス解消のための過食や過度な飲酒は血糖コントロールを悪化させるため注意が必要です。

メンタルケア

心の健康を保つことも血糖値安定に役立ちます。必要に応じて医療機関やカウンセラーに相談しましょう。

まとめると、ストレスはホルモンや生活習慣を通じて血糖値に大きく影響し、糖尿病の発症や悪化リスクを高めます。ストレス対策やメンタルケアは糖尿病予防・管理において非常に重要です。