「催眠って本当に科学的に説明できるの？」という疑問、

よく伺います。

催眠は単なるリラクゼーションではなく、

実際に脳や心理に measurable な変化をもたらすことが、

研究によって示されています。

脳波の変化（EEG研究）

催眠状態では アルファ波（7.5–14Hz） や シータ波（4–8Hz） が顕著に増加し、

ベータ波（覚醒・理性的思考） は減少する傾向があります。

これにより、「集中しつつリラックスした心の状態」が脳に現れます。

高い催眠反応性を示す人ほど、
左脳半球にシータ波の増加が確認されています。

システマティックレビューでも、

催眠に伴う脳活動パターンの変化が多数報告され、

視覚的集中や感情の制御に関連する脳領域（ACC、insula、前頭前皮質）
の機能変動が確認されています。

心理的・生理的効果（痛み・不安軽減）

系統的レビューによると、

高い催眠感受性を持つ人では、

痛みが臨床的に意味あるレベルで 42%（p＜0.001）の軽減、

中程度の感受性でも 29%（p＜0.001）の軽減が報告されています。

医療現場で催眠を補助的に用いた研究では、

急性痛に対し標準治療よりも有意に痛みが減少し、

モルヒネ同等量（OME）も統計的に有意に少なかったという結果があります（効果量：0.54、p＝0.0024）。

ただし慢性痛には効果が限定的でした。

別の研究では、「催眠を併用した群が、通常ケアや待機リストに比べ

痛みをより軽減した」という報告があります。

催眠は「有効かつ安全な補助療法」である可能性が示されています。

ただしさらなるエビデンスが求められています。

医療応用の実例

米国内外の臨床ガイドラインでも、

催眠療法は過敏性腸症候群（IBS） や 分娩時の痛み軽減 などに

「補助的に推奨」されています。

催眠状態は、脳のリズムに measurable な変化をもたらし、

心理・生理にポジティブな影響を与えることが研究で示されています。

特に 高度な催眠感受性を持つ人にとっては、

痛みの軽減など明確な効果 が期待できると報告されています。

次回はこの催眠を実際に受ける際に必要な「心構え」についてお話しします。

9月6・7日（土・日）10～19時
「​催眠療法基礎セミナー​」
ここからが催眠のスタートです。